Maysyam


Manfaat Mengkonsumsi Sawi Untuk Kesehatan

Dibagikan pada: Selasa, 03-12-2019, 18:14:41 WITA | Kategori: Kesehatan Dan Kecantikan | Suka: 7 orang | Tidak Suka: 15 orang | Dibaca: 11772 kali | Juri: 128 orang | Nilai: 8.8/10

Manfaat Mengkonsumsi Sawi Untuk Kesehatan
Sawi dikenal dengan sayuran yang bermanfaat untuk kesehatan karena kandungan vitamin dan mineralnya yang tinggi. Selain bermanfaat untuk kesehatan ternyata sawi juga bermanfaat untuk kecantikan, berikut ini adalah beberapa manfaat mengkonsumsi sawi untuk kesehatan dan kecantikan:

1. Sumber Vitamin dan Mineral

Daun-daun sawi merupakan sumber yang kaya akan Vitamin A, C dan K, yang sangat penting untuk fungsi tubuh yang sehat. Vitamin C adalah antioksidan alami untuk perlindungan terhadap lesi radikal bebas dan infeksi seperti virus. Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin K memainkan peran penting dalam pembentukan massa tulang. Studi mengungkapkan bahwa vitamin K juga memainkan peran penting dalam membatasi kerusakan saraf di otak.

Daun sawi juga merupakan sumber zat besi, magnesium, kalsium, seng, kalium, selenium, mangan, folat, protein, dan serat makanan yang baik. Dengan kandungan vitamin K yang tinggi, ia bekerja sebagai agen anti-inflamasi yang kuat dan meningkatkan kesehatan jantung. Serat makanan di dalamnya mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh, mengurangi risiko serangan jantung. Folat memiliki peran penting dalam sintesis DNA dan mencegah cacat tabung saraf pada bayi baru lahir ketika diminum selama awal kehamilan.

2. Sumber Antioksidan

Daun sawi mengandung antioksidan tingkat tinggi. Antioksidan mencegah timbulnya kanker dalam tubuh dan mencegah radikal bebas. Daun sawi juga merupakan sumber fitonutrien atau nutrisi yang dihasilkan oleh tanaman. Kandungan fitonutrien yang tinggi dalam sayuran bergizi ini membantu mengurangi stres oksidatif dalam sel-sel tubuh. Menurut penelitian, sawi hijau juga membantu mencegah kanker payudara, usus besar, kandung kemih, prostat, ovarium dan paru-paru.

3. Agen Anti-inflamasi

Sawi juga merupakan agen anti-inflamasi alami, yang mencegah peradangan kronis dan mengurangi risiko penyakit jantung dan radang sendi. Sayuran sawi juga kaya akan zat anti-inflamasi esensial, seperti vitamin K dan asam lemak omega-3. Vitamin K mengatur sistem anti-inflamasi tubuh, sementara asam lemak omega-3 memperkuat sistem kekebalan tubuh. Isothiocyanate di sawi hijau menginduksi respons anti-inflamasi tubuh dan sangat berguna dalam mengurangi risiko stroke iskemik.

4. Pencegahan Kanker

Glukosinolat adalah fitonutrien yang ditemukan dalam jumlah yang signifikan pada sawi dapat memberikan manfaat kesehatan yang unik, karena mereka dapat dikonversi menjadi isothiocyanate (ITC) yang memiliki sifat pencegahan kanker. Dua glukosinolat penting yang ditemukan dalam sayuran sawi ini adalah glukonasturtin dan sinigrin. Keduanya merupakan agen anti-inflamasi dan mengurangi risiko kanker dalam tubuh.

5. Bagus untuk pencernaan

Kandungan serat yang terdapat pada sawi baik untuk pencernaan agar tetap sehat.

6. Manfaat lainnya

Daun sawi sangat baik untuk kulit dan rambut. Mereka memastikan rambut cerah dan kulit bercahaya. Selain itu, mereka membentuk bagian penting dari diet sehat yang dirancang untuk membantu orang mengendalikan berat badan mereka. Sayuran ini rendah kalori dan dapat dikonsumsi sebagai camilan atau makanan tanpa takut berat badan bertambah. Orang dengan masalah kesehatan seperti pilek terus menerus, anemia, apatis umum, kelemahan, kulit kering dan rusak dan rambut rontok atau penipisan rambut akan mendapat manfaat besar dari diet dengan sawi.

Bagikan halaman ini via:
Back to TopHome PagePrivacy PolicyContact UsDisclaimer
Maysyam adalah situs yang bersifat informatif dan menghibur jadi pada dasarnya situs ini ingin memberikan pengetahuan dan hiburan kepada para pengunjung. Untuk anak usia dibawah 13 tahun yang mengakses situs ini, kami harapkan dengan pengawasan dan bimbingan dari orang tua. Dengan menggunakan situs web kami, berarti Anda setuju dengan kebijakan Privasi dan Cookies serta menyetujui semua ketentuan yang ada dalam situs ini.

© 2021 MaySyam