Pepaya mengandung antioksidan, vitamin, mineral dan enzim pencernaan yang bermanfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Berikut ini adalah beberapa manfaat buah pepaya untuk kesehatan dan kecantikan:

1. Mencegah lemak hati

Antioksidan yang ditemukan secara alami dalam makanan seperti kiwi dan pepaya, membantu mencegah penyakit hati berlemak, menurut sebuah studi 2018 oleh University of Colorado, di A.S.

2. Melawan sembelit

Mengkonsumsi pepaya dalam bentuk buah segar, jus, atau sebagai bagian dari salad, membantu melawan sembelit karena kandungan seratnya yang tinggi dan sifat papain. Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan untuk mengkonsumsi 30 gram serat sehari untuk memiliki transit usus yang baik, menghindari masalah sembelit dan mencegah komplikasi pencernaan.

3. Menghilangkan parasit usus

Penyelidikan baru-baru ini oleh sekelompok mahasiswa dari Universitas Karachi, India menemukan bahwa biji pepaya mengandung enzim proteolitik tingkat tinggi dan alkaloid yang disebut carpaine yang telah terbukti sangat efektif dalam membunuh cacing parasit dan amuba usus.

4. Kandungan vitamin C tinggi

Pepaya memiliki sekitar 80 mg vitamin C per 100 gram. Dosis yang direkomendasikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) untuk vitamin C adalah 90 miligram setiap hari untuk pria dan 75 miligram untuk wanita.

5. Bagus untuk kulit kita

Pepaya merupakan sumber antioksidan, vitamin C dan E, dan beta-karoten. Nutrisi yang tinggi ini dapat membantu kita melindungi kulit dari radikal bebas, molekul yang menyebabkan oksidasi, kerusakan sel, dan penuaan otot.

6. Bagus untuk mata

Pepaya mengandung lutein karotenoid (menyerap sinar ultraviolet matahari yang mencegahnya merusak retina) dan zeaxanthin (melindungi zat berlemak di dalam mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas) yang dapat melindungi kita terhadap perkembangan katarak, glaukoma dan penyakit mata kronis lainnya.

7. Sumber asam folat

Pepaya adalah sumber asam folat yang baik yang membantu mengontrol kadar homosistein kita dalam darah. Para peneliti di University of Washington mengaitkan defisiensi asam folat dengan berbagai penyakit kardiovaskular, seperti aterosklerosis, penyumbatan pembuluh darah, serangan jantung, stroke, dan cacat jantung bawaan.

8. Meningkatkan aliran darah

Tingginya kadar vitamin C dan vitamin E, bersama dengan antioksidan seperti beta-karoten dan papaya lycopene dapat membantu kita mengurangi oksidasi kolesterol di arteri kita. Rekomendasi internasional yang diberikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tidak melebihi 300 mg kolesterol harian dan makan buah-buahan dan sayuran.

9. Rendah kalori

Pepaya biasanya termasuk dalam diet untuk menurunkan berat badan karena 100 gram buah ini hanya menyediakan 30 kalori. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), kandungan papain yang tinggi mempercepat transit usus dan membantu mencapai asimilasi yang benar dari apa yang dikonsumsi.

10. Untuk pengobatan

Pepaya sangat ideal untuk mengobati radang, kutil, jerawat dan penyakit kulit lainnya. Di Amerika Tengah, di tempat-tempat di mana tidak ada rumah sakit atau apotek, daun pepaya diterapkan dalam bentuk kompres pada luka yang terinfeksi untuk membantu membersihkan dan menyembuhkan kulit.